{"id":124,"date":"2019-05-29T13:21:12","date_gmt":"2019-05-29T16:21:12","guid":{"rendered":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/?p=124"},"modified":"2025-12-03T08:27:50","modified_gmt":"2025-12-03T11:27:50","slug":"definicion-de-tecnicas-ejemplos-y-objetivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/2019\/05\/29\/definicion-de-tecnicas-ejemplos-y-objetivos\/","title":{"rendered":"Definici\u00f3n de t\u00e9cnicas, ejemplos y objetivos"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.23.3″ custom_padding=”0px||0px|||”][et_pb_row custom_padding=”0px||0px|||” _builder_version=”3.23.3″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.23.3″][et_pb_text ul_type=”square” _builder_version=”3.23.3″ text_font=”||||||||” ul_font=”Montserrat|||on|||||” ul_font_size=”15px” header_font=”||||||||” custom_margin=”|||||” custom_padding=”|||||”]<\/p>\n

\"\"Las t\u00e9cnicas psicol\u00f3gicas son herramientas que los psic\u00f3logos utilizamos para evaluar y tratar a los pacientes. Las t\u00e9cnicas consisten en un conjunto de pasos preestablecidos, pautados, que se aplican de manera flexible, adapt\u00e1ndolo al caso por caso. De modo general, se podr\u00eda decir que las t\u00e9cnicas de tratamiento psicol\u00f3gico son los medios por los cuales se facilita el aprendizaje en la terapia psicol\u00f3gica. Tambi\u00e9n las llamamos procedimientos o procedimientos t\u00e9cnicos.<\/span><\/p>\n

Existen muchas t\u00e9cnicas psicol\u00f3gicas, las cuales se relacionan entre s\u00ed y a veces se parecen mucho. Es frecuente que un mismo procedimiento psicol\u00f3gico reciba varios nombres de acuerdo con qu\u00e9 parte del mismo se quiere enfatizar.<\/span><\/p>\n

Algunas t\u00e9cnicas son de uso m\u00e1s general y se aplican a un amplio espectro de problemas, como por ejemplo, la relajaci\u00f3n muscular profunda. Otras son muy espec\u00edficas y se aplican puntualmente a algunas patolog\u00edas, como por ejemplo, la exposici\u00f3n interoceptiva que se usa en el tratamiento del trastorno por p\u00e1nico.<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_accordion icon_color=”#CE5C38″ use_icon_font_size=”on” _builder_version=”3.23.3″ border_color_all=”#CE5C38″][et_pb_accordion_item title=”Psicoeducaci\u00f3n” open=”on” _builder_version=”3.23.3″ title_text_shadow_horizontal_length=”0em” title_text_shadow_vertical_length=”0em” title_text_shadow_blur_strength=”0em” closed_title_text_shadow_horizontal_length=”0em” closed_title_text_shadow_vertical_length=”0em” closed_title_text_shadow_blur_strength=”0em”]<\/p>\n

Se trata de brindar informaci\u00f3n cient\u00edficamente validada y relacionada con el problema que se desea modificar, en un lenguaje adecuado y comprensible para la persona. Es muy importante que la informaci\u00f3n tenga un sentido pr\u00e1ctico y no te\u00f3rico, es decir, los psic\u00f3logos no le damos a los pacientes informaci\u00f3n general de modo te\u00f3rico, sino que lo hacemos orient\u00e1ndonos a su problema, con ejemplos cotidianos por los cuales consulta.<\/span><\/p>\n

Es un procedimiento altamente efectivo y en algunos cuadros, muchas veces, la simple informaci\u00f3n correcta, hace que el paciente mejore. Un caso t\u00edpico es el trastorno de p\u00e1nico. Las personas se tranquilizan mucho en incluso dejan de experimentar crisis cuando les explicamos que durante las mismas no se van a morir, ni infartar, ni desmayar; sino que s\u00f3lo se trata de ansiedad, muy desagradable, pero que se pasa sola.<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=”Discusi\u00f3n cognitiva” open=”off” _builder_version=”3.23.3″ title_text_shadow_horizontal_length=”0em” title_text_shadow_vertical_length=”0em” title_text_shadow_blur_strength=”0em” closed_title_text_shadow_horizontal_length=”0em” closed_title_text_shadow_vertical_length=”0em” closed_title_text_shadow_blur_strength=”0em”]<\/p>\n

Es un ejercicio en el cual le ense\u00f1amos a los pacientes a detectar lo que piensan de modo autom\u00e1tico, registrarlo y luego, cambiarlo mediante una discusi\u00f3n racional. B\u00e1sicamente, se trata de llevar adelante un an\u00e1lisis l\u00f3gico y basado en el sentido com\u00fan de las evidencias.<\/span><\/p>\n

La mayor\u00eda de las veces, las personas que tienen alg\u00fan desorden psicol\u00f3gico, presentan pensamientos catastr\u00f3ficos alejados de las evidencias, como por ejemplo, cuando una persona con ansiedad ante la salud, siente una molestia en el est\u00f3mago y piensa \u201c\u00bfy si es un tumor?\u201d<\/span><\/p>\n

La discusi\u00f3n cognitiva es un ejercicio mediante el cual se concientiza y se aprende a descreer de estos pensamientos catastr\u00f3ficos que no tienen evidencia. Con el tiempo y la pr\u00e1ctica, se espera generar un h\u00e1bito de pensamiento m\u00e1s saludable, reemplazando las ideas catastr\u00f3ficas por alternativas m\u00e1s sanas y realistas. En el caso propuesto, por ejemplo, se pretende llegar a internalizar una respuesta como \u201cser\u00e1 algo que me cay\u00f3 mal, espero un rato y seguro se me pasa como tantas veces me sucedi\u00f3\u201d.<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=”Experimentos conductuales” open=”off” _builder_version=”3.23.3″ title_text_shadow_horizontal_length=”0em” title_text_shadow_vertical_length=”0em” title_text_shadow_blur_strength=”0em” closed_title_text_shadow_horizontal_length=”0em” closed_title_text_shadow_vertical_length=”0em” closed_title_text_shadow_blur_strength=”0em”]<\/p>\n

Son tareas sencillas que terapeuta y paciente se proponen realizar con el fin de testear la validez de alguna idea. As\u00ed, ante una idea negativa y\/o generadora de temor por parte del paciente, el terapeuta le propone efectuar un ejercicio simple que nos diga si es o\u00a0 no correcta. <\/span><\/p>\n

As\u00ed, por ejemplo, un paciente con fuerte ansiedad social rechaza las invitaciones de sus compa\u00f1eros de trabajo para almorzar pues cree que se burilar\u00e1n de \u00e9l. El experimento conductual plantea como objetivo aceptar una invitaci\u00f3n, observar cu\u00e1les son las reacciones de los dem\u00e1s hacia \u00e9l y evaluar c\u00f3mo se siente en la situaci\u00f3n social.<\/span><\/p>\n

Los experimentos conductuales son una herramienta importante para ayudar al paciente a formular ideas racionales que se aplican a la discusi\u00f3n cognitiva.<\/p>\n

[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=”Exposici\u00f3n” open=”off” _builder_version=”3.23.3″ title_text_shadow_horizontal_length=”0em” title_text_shadow_vertical_length=”0em” title_text_shadow_blur_strength=”0em” closed_title_text_shadow_horizontal_length=”0em” closed_title_text_shadow_vertical_length=”0em” closed_title_text_shadow_blur_strength=”0em”]<\/p>\n

Consiste en ayudar al paciente a afrontar las situaciones, sensaciones y pensamientos que le generan miedo, malestar y ansiedad.<\/span><\/p>\n

Las personas podemos tener muchos miedos irracionales, una reacci\u00f3n casi autom\u00e1tica ante los mismos es escapar, huir, evitarlos. As\u00ed, si nos asustan los espacios cerrados, trataremos de evitarlos, usaremos m\u00e1s escaleras y menos ascensores. Si tenemos mucho miedo de enfermar, iremos r\u00e1pidamente a una guardia ante la m\u00e1s m\u00ednima sensaci\u00f3n extra\u00f1a. Si tenemos miedo a la locura y la enfermedad mental, trataremos de escapar de nuestros propios pensamientos, evitando algunos contenidos.<\/span><\/p>\n

Lamentablemente, cuando el miedo es intenso, el evitar y escapar del mismo s\u00f3lo puede generar un alivio moment\u00e1neo; el malestar luego retorna con m\u00e1s fuerza. Los miedos patol\u00f3gicos se van cuando los afrontamos, no cuando los evitamos. Esto es la base de la terapia de exposici\u00f3n.<\/span><\/p>\n

La terapia de exposici\u00f3n consiste en un conjunto de pasos graduales, pautados y acordados entre paciente y terapeuta para ir afrontando los temores irracionales. A veces, utilizamos t\u00e9cnicas de manejo de la ansiedad para que el afrontamiento sea m\u00e1s f\u00e1cil para el paciente. Existen muchos subtipos de exposici\u00f3n que se aplican seg\u00fan el caso, especialmente en los trastornos de ansiedad; por ejemplo, exposici\u00f3n narrativa, exposici\u00f3n interoceptiva, exposici\u00f3n funcional cognitiva.<\/p>\n

[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=”Desensibilizaci\u00f3n sistem\u00e1tica” open=”off” _builder_version=”3.23.3″ title_text_shadow_horizontal_length=”0em” title_text_shadow_vertical_length=”0em” title_text_shadow_blur_strength=”0em” closed_title_text_shadow_horizontal_length=”0em” closed_title_text_shadow_vertical_length=”0em” closed_title_text_shadow_blur_strength=”0em”]<\/p>\n

Es una t\u00e9cnica frecuentemente utilizada en el tratamiento de las fobias y los miedos patol\u00f3gicos en general, es una forma de exposici\u00f3n que se lleva delante de modo gradual y con la ayuda de herramientas de manejo de la ansiedad.<\/span><\/p>\n

La forma m\u00e1s com\u00fan de la desensibilizaci\u00f3n sistem\u00e1tica se llama \u201cimaginal\u201d. Consiste en que la persona imagine las situaciones que teme, en orden, de lo que menos hacia lo que m\u00e1s temor le produce, pero en estado de relajaci\u00f3n. De este modo, la relajaci\u00f3n act\u00faa inhibiendo la reacci\u00f3n de ansiedad ante las situaciones-est\u00edmulo que la producen.<\/p>\n

[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=”Relajaci\u00f3n muscular profunda” open=”off” _builder_version=”3.23.3″ title_text_shadow_horizontal_length=”0em” title_text_shadow_vertical_length=”0em” title_text_shadow_blur_strength=”0em” closed_title_text_shadow_horizontal_length=”0em” closed_title_text_shadow_vertical_length=”0em” closed_title_text_shadow_blur_strength=”0em”]<\/p>\n

Se trata de un procedimiento con el cual entrenamos al paciente a llevar adelante una reacci\u00f3n de relajaci\u00f3n muscular para que sea utilizada en momentos de ansiedad, enojo o estr\u00e9s. Cuando los m\u00fasculos se relajan, esto se informa al cerebro y as\u00ed, se experimenta un estado de menor activaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

La relajaci\u00f3n muscular es una herramienta que se usa en muchos enfoques, no s\u00f3lo en las terapias psicol\u00f3gicas. La diferencia es que en terapia cognitivo conductual ense\u00f1amos a usar la relajaci\u00f3n en situaciones ambientales reales y progresivamente m\u00e1s complejas. As\u00ed, la persona aprende a generalizar la respuesta de relajaci\u00f3n en el trabajo, en una discusi\u00f3n con su pareja o cuando tiene que dar un examen. En todos los caso, esto ayuda a disminuir el malestar emocional y por ende, ser m\u00e1s funcional en la resoluci\u00f3n de los conflictos.<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=”Entrenamiento en habilidades sociales” open=”off” _builder_version=”3.23.3″ title_text_shadow_horizontal_length=”0em” title_text_shadow_vertical_length=”0em” title_text_shadow_blur_strength=”0em” closed_title_text_shadow_horizontal_length=”0em” closed_title_text_shadow_vertical_length=”0em” closed_title_text_shadow_blur_strength=”0em”]<\/p>\n

Se trata de un conjunto de pasos estructurados para que la persona aprenda habilidades a fin de interactuar con los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n

Muchas personas carecen del conocimiento y la pr\u00e1ctica para relacionarse con los dem\u00e1s. Esto va desde saludar, iniciar y mantener una conversaci\u00f3n, pedir un favor, negarse a hacer un favor o un pedido (\u201csaber decir que no\u201d), entre otro mont\u00f3n m\u00e1s de herramientas interpersonales que se usan a diario.<\/span><\/p>\n

Como se trata de habilidades pr\u00e1cticas, el terapeuta ense\u00f1a al paciente practicando. As\u00ed, no s\u00f3lo le da informaci\u00f3n, sino que le muestra con casos concretos c\u00f3mo se hace la conducta (por ejemplo, c\u00f3mo se inicia una conversaci\u00f3n) y luego le pide que lo practique tanto en el consultorio como fuera de \u00e9l. Esto es, se lleva adelante un ensayo de roles.<\/span><\/p>\n

Hay algunas \u00e1reas especialmente importantes de las habilidades sociales.<\/span><\/p>\n