{"id":255,"date":"2019-05-31T19:03:53","date_gmt":"2019-05-31T22:03:53","guid":{"rendered":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/?p=255"},"modified":"2025-12-03T08:27:50","modified_gmt":"2025-12-03T11:27:50","slug":"estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/2019\/05\/31\/estres\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.23.3″ custom_padding=”0px||0px|||”][et_pb_row custom_padding=”0px||0px|||” _builder_version=”3.23.3″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.23.3″][et_pb_text ul_type=”square” _builder_version=”3.23.3″ text_font=”||||||||” ul_font=”Montserrat||||||||” ul_font_size=”15px” header_font=”||||||||” custom_margin=”|||||” custom_padding=”|||||”]<\/p>\n

\"\"De modo general, el estr\u00e9s<\/strong> consiste en la movilizaci\u00f3n de recursos (pensamientos, emociones, conductas) para resolver un problema, para afrontar una situaci\u00f3n que se nos platea como conflictiva. El estr\u00e9s es un proceso psicol\u00f3gico amplio, que engloba a varios sistemas del organismo. En gran medida y en la mayor\u00eda de las situaciones, el estr\u00e9s es normal y sano.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>\u00bfCu\u00e1ndo el estr\u00e9s es un problema?<\/h5>\n

Como en muchos problemas psicol\u00f3gicos, lo malo del estr\u00e9s suele estar en su cantidad. Si el estr\u00e9s es muy frecuente, muy intenso o muy duradero, entonces puede poner en riesgo nuestra salud seriamente.<\/span><\/p>\n

Muchas veces, cuando pensamos en estr\u00e9s, nos vienen a la mente los grandes sucesos vitales negativos, como un fallecimiento o un accidente. S\u00ed es cierto que estos son estresores muy intensos, a veces, devastadores. Pero en general, los estresores que nos enferman tienen que ver con peque\u00f1as cosas de la vida cotidiana<\/strong>, las cuales nos activan negativamente, pero muy intensamente<\/strong> para la importancia real que tienen o, en algunos casos, muy frecuentemente<\/strong>. As\u00ed, por ejemplo, el viaje a nuestro trabajo puede convertirse en un estresor pues si bien es de baja intensidad, tiene lugar todos los d\u00edas. En efecto, se ha demostrado que trasladares al trabajo de modo inc\u00f3modo tiene un impacto negativo en la salud.<\/span><\/p>\n

Por otro lado, la intensidad<\/strong> de la respuesta de estr\u00e9s suele depender de la forma en que las personas valoramos<\/strong> las situaciones problem\u00e1ticas. As\u00ed, dos personas puestas en la misma situaci\u00f3n van a generar percepciones diferentes y por ende, emociones tambi\u00e9n distintas. Si se rompe el aire acondicionado de mi casa en pleno verano, naturalmente, esto no me va a gustar. Ahora bien, hay quien reacciona con un poco de frustraci\u00f3n, pensando \u201cqu\u00e9 macana, justo ahora con tanto calor voy a estar unos d\u00edas sin aire\u201d<\/em> pero tambi\u00e9n est\u00e1 quien piensa \u201cqu\u00e9 desgracia, esto siempre me pasa a m\u00ed, tengo un carma, todo me sale mal en el peor momento…\u201d<\/em> Obviamente, la segunda persona es quien m\u00e1s severamente se estresa.<\/span><\/p>\n

Finalmente, la duraci\u00f3n<\/strong> de la reacci\u00f3n del estr\u00e9s, ser\u00e1 uno de los factores m\u00e1s importante en determinar c\u00f3mo nos impacta en nuestra salud general. En efecto, nuestro cuerpo est\u00e1 bien preparado para tolerar un estresor que dura un tiempo corto, un lapso durante el cual hay un problema extraordinario y por lo tanto, el organismo moviliza recursos extras; es lo que llamamos \u201cestr\u00e9s agudo\u201d. Lo que no estamos bien preparados para tolerar es el \u201cestr\u00e9s cr\u00f3nico\u201d<\/strong>, es decir, el que se prolonga por largos per\u00edodos. Y lamentablemente, eso s\u00ed pasa, hay estresores que pueden durar a\u00f1os o incluso toda la vida, como por ejemplo, una relaci\u00f3n de pareja conflictiva o un trabajo extremadamente demandante. Si bien puede parecer que el cuerpo se adapta, en realidad \u201clo soporta\u201d, con consecuencias negativas para la salud.<\/span><\/p>\n

El estr\u00e9s siempre hay que pensarlo como un proceso que depende tanto de las caracter\u00edsticas de la persona como de la situaci\u00f3n. As\u00ed, si bien hay situaciones que suelen ser estresantes para la mayor\u00eda de la gente, como un fallecimiento o perder un trabajo, la forma en que impacta, cu\u00e1nto dura y su efecto final, va a depender de c\u00f3mo lo interpreta y afronta la persona. Hay personas que tienden a ver en cada dificultad diaria una amenaza grave, mientras otras ven desaf\u00edos y hasta oportunidades. Aprender a transformar esa mirada, desde la amenaza hacia el desaf\u00edo, es parte del trabajo que hacemos en terapia cognitivo conductual.<\/span><\/p>\n

Tal vez, uno de los costados m\u00e1s importantes del estr\u00e9s sea su impacto negativo en la salud<\/strong>. Cuando el estr\u00e9s es cr\u00f3nico y nos acostumbramos a \u00e9l, como lamentablemente le sucede a tanta gente, act\u00faa como un corrosivo t\u00f3xico y silencioso para nuestro estado f\u00edsico y mental. As\u00ed es que el estr\u00e9s puede provocar problemas gastrointestinales, cardiovasculares, musculares, insomnio, cansancio, dificultades para concentrarse, episodios de enojo, baja tolerancia a la frustraci\u00f3n, malos h\u00e1bitos alimenticios, distanciamiento de nuestros seres queridos, entre otros muchos, muchos problemas de salud. Uno de los m\u00e1s serios es que nos causa algo llamado \u201cinmunodepresi\u00f3n\u201d<\/strong>; esto significa que hace que nuestro sistema inmunol\u00f3gico funcione mal, por lo tanto, quedamos m\u00e1s propensos a contraer cualquier infecci\u00f3n y enfermarnos de much\u00edsimas cosas, pues debilita la barrera defensiva principal del cuerpo.<\/span><\/p>\n

Dado que es un problema tan importante, la investigaci\u00f3n cient\u00edfica ha dedicado mucho esfuerzo al\u00a0 tratamiento del estr\u00e9s. As\u00ed, hoy existen t\u00e9cnicas y programas completos orientados a su manejo. Se dice \u201cmanejo del estr\u00e9s\u201d pues como se trata de un proceso normal en alguna medida, no hay que pensar en eliminarlo sino en controlarlo.<\/span><\/p>\n

Algunos de los procedimientos efectivos para el manejo del estr\u00e9s son:<\/span><\/p>\n

    \n
  • Psicoeducaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n
  • Discusi\u00f3n cognitiva aplicada a las interpretaciones estresantes, pero tambi\u00e9n:<\/span><\/li>\n
  • Discusi\u00f3n cognitiva aplicada al cambio en las creencias centrales de la persona.<\/span><\/li>\n
  • Entrenamiento en ejercicios de manejo de la activaci\u00f3n: relajaci\u00f3n muscular profunda, relajaci\u00f3n progresiva, entrenamiento en respiraci\u00f3n abdominal.<\/span><\/li>\n
  • Visualizaciones, especialmente de autocontrol.<\/span><\/li>\n
  • Cambio de h\u00e1bitos, particularmente, la incorporaci\u00f3n de patrones de actividad f\u00edsica y descanso.<\/span><\/li>\n
  • Entrenamiento en resoluci\u00f3n de problemas, especialmente, para favorecer afrontamientos m\u00e1s sanos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Dado que el estr\u00e9s es un proceso complejo, que abarca muchos planos del funcionamiento psicol\u00f3gico, en cada caso el psic\u00f3logo deber\u00e1 saber armar un programa de tratamiento adaptado al caso por caso, aunque siempre utilizando t\u00e9cnicas que se hayan demostrado efectivas.<\/span><\/p>\n

    [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    De modo general, el estr\u00e9s consiste en la movilizaci\u00f3n de recursos (pensamientos, emociones, conductas) para resolver un problema, para afrontar una situaci\u00f3n que se nos platea como conflictiva. El estr\u00e9s es un proceso psicol\u00f3gico amplio, que engloba a varios sistemas del organismo. En gran medida y en la mayor\u00eda de las situaciones, el estr\u00e9s es […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-255","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trastornos-psicologicos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=255"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":557,"href":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255\/revisions\/557"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}