{"id":276,"date":"2019-06-03T10:45:41","date_gmt":"2019-06-03T13:45:41","guid":{"rendered":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/2019\/06\/03\/estres-copy-copy\/"},"modified":"2025-12-03T08:27:49","modified_gmt":"2025-12-03T11:27:49","slug":"fobia-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/2019\/06\/03\/fobia-social\/","title":{"rendered":"Fobia Social"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;3.23.3&#8243; custom_padding=&#8221;0px||0px|||&#8221;][et_pb_row custom_padding=&#8221;0px||0px|||&#8221; _builder_version=&#8221;3.23.3&#8243;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;3.23.3&#8243;][et_pb_text ul_type=&#8221;square&#8221; _builder_version=&#8221;3.23.3&#8243; text_font=&#8221;||||||||&#8221; ul_font=&#8221;Montserrat||||||||&#8221; ul_font_size=&#8221;15px&#8221; header_font=&#8221;||||||||&#8221; custom_margin=&#8221;|||||&#8221; custom_padding=&#8221;|||||&#8221;]<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/terapiaseficaces.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Fobia-Social.jpg\" width=\"350\" height=\"200\" alt=\"\" class=\"wp-image-92 size-medium\" style=\"float: right;\" \/><span>La <strong>Fobia Social<\/strong> se caracteriza por un miedo muy intenso a la evaluaci\u00f3n negativa y el rechazo de los otros, incluso de personas desconocidas. As\u00ed, el f\u00f3bico social evita las situaciones sociales o las tolera con mucho malestar emocional.<\/span><\/p>\n<p><span>La <strong>Fobia Social<\/strong> puede adoptar diferentes formas, desde una timidez simple (que es casi normal) hasta un nivel muy grave que impide a la persona relacionarse con desconocidos.<\/span><\/p>\n<p><span>Las reacciones de timidez inicial cuando uno se encuentra en situaciones nuevas con personas que no conoce, son normales y sanas. Si empezamos un curso en la facultad o vamos a una clase de gimnasia nueva, es natural que al principio no hablemos demasiado, que nos mantengamos callados hasta entender mejor la din\u00e1mica del grupo, para luego, de a poco, ir integr\u00e1ndonos. Pero esto no es lo que pasa en la Fobia Social.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Si la <strong>Fobia Social es leve<\/strong>, la persona puede experimentar miedo en dos o tres situaciones sociales, generalmente con desconocidos. As\u00ed, por ejemplo, teme hablar en p\u00fablico en una clase o asistir a una fiesta de cumplea\u00f1os donde conoce a muy poca gente.<\/span><\/li>\n<li><span>Si la <strong>Fobia Social es moderada<\/strong>, hay varias situaciones sociales temidas y evitadas, como por ejemplo, comer en p\u00fablico, hablar con personas de autoridad (un profesor), hacer una pregunta en clase, acercarse a alguien por quien se siente atra\u00eddo\/a. En el caso de la Fobia Social moderada, la vida se hace dif\u00edcil por el miedo constante pero la persona logra hacer sus actividades necesarias cotidianas, como ir de compras.<\/span><\/li>\n<li><span>En los casos de <strong>Fobia Social grave<\/strong>, la persona tiene miedo de casi cualquier interacci\u00f3n social con personas desconocidas; donde crea que puede ser evaluada negativamente. As\u00ed, por ejemplo, a veces tienen miedo de acciones tan sencillas como subir al colectivo o hacer una cola para pagar. La vida se complica mucho.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Entre los <strong>miedos m\u00e1s comunes<\/strong> de las personas con Fobia Social, se encuentran:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Hablar en p\u00fablico.<\/span><\/li>\n<li><span>Miedo a ponerse colorado en p\u00fablico.<\/span><\/li>\n<li><span>Hacer una cita con alguien que me atrae.<\/span><\/li>\n<li><span>Negarse cuando me piden algo que no quiero hacer.<\/span><\/li>\n<li><span>Hacer un reclamo.<\/span><\/li>\n<li><span>Hablar con personas desconocidas, iniciar y mantener conversaciones con desconocidos.<\/span><\/li>\n<li><span>Una de las consecuencias m\u00e1s t\u00edpicas de la Fobia Social es, obviamente, la <strong><a href=\"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/2019\/06\/03\/soledad\/\">soledad<\/a><\/strong>.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Las causas de la Fobia Social son varias, por ejemplo:<\/span><\/p>\n<p><span>Hist\u00f3ricamente, haber crecido en un ambiente familiar donde no se reforz\u00f3 la interacci\u00f3n social, donde se reforz\u00f3 el miedo a los dem\u00e1s y las conductas de evitaci\u00f3n de los entornos sociales. Si las figuras de autoridad en la infancia tuvieron miedos sociales, de ellos se aprende por imitaci\u00f3n a temer a los desconocidos.<\/span><\/p>\n<p><span>En cuanto a las causas de mantenimiento m\u00e1s comunes:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Hay distorsiones cognitivas como la adivinaci\u00f3n del pensamiento, la catastrofizaci\u00f3n, la personalizaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li><span>En el pensamiento, el temor a hacer papelones o hacer el rid\u00edculo y que por ende, se burlen de m\u00ed.<\/span><\/li>\n<li><span>La evitaci\u00f3n de las situaciones sociales como un medio para aliviar el malestar de manera inmediata.<\/span><\/li>\n<li><span>El d\u00e9ficit de habilidades sociales (no saber qu\u00e9 hacer o decir).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Algunas de las <strong>t\u00e9cnicas<\/strong> que han mostrado <strong>efectividad<\/strong> para la Fobia Social son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Psicoeducaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li><span>Discusi\u00f3n cognitiva.<\/span><\/li>\n<li><span>Exposici\u00f3n imaginal y exposici\u00f3n gradual en vivo.<\/span><\/li>\n<li><span>Entrenamiento en habilidades sociales.<\/span><\/li>\n<li><span>Entrenamiento en soluci\u00f3n de problemas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Fobia Social se caracteriza por un miedo muy intenso a la evaluaci\u00f3n negativa y el rechazo de los otros, incluso de personas desconocidas. As\u00ed, el f\u00f3bico social evita las situaciones sociales o las tolera con mucho malestar emocional. La Fobia Social puede adoptar diferentes formas, desde una timidez simple (que es casi normal) hasta [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-276","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trastornos-psicologicos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=276"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":449,"href":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276\/revisions\/449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=276"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=276"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terapiaseficaces.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=276"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}